퇴원 후 1~2일은 안정을 취하고 3~4일 후부터 정원을 거닐고 일주일경 까지는 400m 정도로 걸으십시요. 2주째에는 약 1.5km가 적당 합니다. 이는 일반적인 경우이고 환자에 따라서 강약을 조절 할 수 있습니다.
♣ 퇴원하기 전에 다음과 같이 계획을 세워 보십시요.
① 지금 당장 담배를 끊습니다.
② 과식은 피하고 코 콜레스테롤, 동물성 지방이 많이 함유된 음식은 적게
먹습니다.
③ 규칙적인 운동을 실천 합니다.
④ 스트레스를 피하고 스스로 조절할 수 있도록 노력합니다.
퇴원 후 최소 일주일은 삼가는 것이 좋습니다. 일반적으로 성관계는 계단 2층정도 오르는 일과 비슷합니다. 성관계를 하기 위한 더 좋은 지표는 신체적으로나 정신적으로 본인이 느끼는 스스로의상태에 대한 판단입니다.
그러나 피로하고 긴장되어 있다면, 다른 활동과 마찬가지로 기분이 좋아질 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
크게 불편함이 없이 3층 계단을 오르내릴 수 있거나 2km 정도를 걸을 수 있다면 성생활에 지장이 없다고 할 수 있습니다.
심장 발작이나 심장 수술 후 대부분의 사람은 직장으로 복귀해서 예전과 같이 일하실 수 있습니다. 귀하의 의사와 함께 의논하여 결정을 내리십시요.
복귀하는 시점은 심장의 손상정도, 수술 후 상태 혹은 일의 종류에 따라 달라질 것입니다.
일반적으로 사무 직종은 약 3주면 복귀가 가능합니다.
육체적인 작업을 요구하는 직종은 6주정도 후에 하는 것이 좋습니다.
많은 육체 노동을 해야하는 직종은 8주 혹은 더 오랜후에 하는 것이 바람직 합니다.
퇴원 후 최소 3주는 운전을 삼가야 합니다. 이 기간에는 장거리 여행도 삼가는 것이 좋습니다. 비행기 여행은 심장 발작 후 최소 6주는 지난후에 하는 것이 좋습니다.
보통 6~8주 후면 운전하여 직장에 나가실 수 있습니다.
운전하는 시간을 정하는 것은 개별적으로 이루어져야 합니다.
왜냐하면 회복정도, 투약, 피로정도가 고려되어야 하기 때문입니다.
담당의사의 허락하에 여행을 결정 하십시요. 자동차를 탈 수는 있으나 장시간의 자동차 여행은 의사를 재방문 할 때까지 피하는 것이 좋습니다. 여행 도중에는 2시간마다 쉬어 걸어다니도록 하며, 이것은 다리의 혈액순환을 증가시켜 붓는 것을 예방하는데 도움이 됩니다. 여행은 여유롭게 심신을 이완시킬 수 있어 도움이 될 수 있습니다.
신체에 무리를 주지 않는다는 원칙을 항상 명심해야 하며 여행하는 동안 식사요법과 운동 프로그램은 지속적으로 지켜나가야 합니다.
여행 가방을 잃어버렸을 경우를 대비해 복용중인 약은 항상 주머니에 소지하고 다니십시요.
현재 복용중인 약에 대배 잘 이해하고 있어야 합니다.
퇴원하기 전 투약 계획을 기록하여 간호사와 함께 의논하십시요. 복용중인 약이 무엇이며, 왜 이약을 먹고 있는지, 부작용은 어떤 것이 있는지 알고 이해해야 합니다. 투약 중 부작용이나 문제가 있다면 언제든지 담당의사와 의논하십시요.
처방된 투약 계획을 따라야 합니다.
의사와 상의없이 약의용량을 증가, 또는 감소시키거나 중단하지 않도록 하며, 처방된 약물만 복용해야 합니다.
만일 약물 복용을 빼먹는 일이 있더라도 다음에 2배로 복용해서는 안됩니다.
◎ 물건 들기나 팔을 이용한 일
심장 발작이나 수술 후 6~8주 동안은 무게 4.5kg 이상 되는 물건은 들거나 옮기지 않아야 합니다.
이와같은 것에 해당하는 것으로 옷가방, 어린 아이, 큰 책이나 서류 가방 등입니다.
또한 호흡을 멈추게 하는 활동, 즉 밀거나 당기는 활동은 하지 않습니다. 예를 들어서 잘 움직이지 않는 활동, 즉 밀거나 당기는 활동은 하지 않습니다. 예를 들어서 잘 움직이지 않는 창문을 연다든지, 무거운 기구를 미는 일 등은 피해야 합니다.
◎ 계단 오르기
계단을 피해야 할 이유는 없습니다.
일상 생활의 일부분으로써 가정에서 계단을 오르는 일을 할 수 있습니다.
그러나 계단은 단순한 걷기보다는 많은 에너지가 요구됩니다.
만일 계단을 오를 때 피로하거나, 숨이 가쁘거나, 어지러움을 느끼면 앉아서
쉬도록 합니다.
하루에 몇개의 계단을 올라가고 내려와야 한다는 원칙은 없지만 본인의 신체 상태와 느낌을 스스로 판단하여 결정 하십시요.
◎ 위험요인의 조절
아래의 몇가지 사항을 잘 조절하신다면 심장 질환을 피할수 있다는 것을 기억하십시요.
① 정상 혈압을 유지할 것
② 정상 수준의 콜레스테롤을 유지할 것
③ 정상 체중을 유지할 것
④ 즐길수 있는 운동 프로그램을 찾을 것
⑤ 담배를 끊을 것
히루에 두잔 이상 술을 마시는 것은 좋지 않습니다. 알코올은 혈압을 올리며 심박동수를 빠르게 하고 심장 리듬을 불규칙하게 만듭니다.
더욱이 알코올은 영양소도 아니며, 열량이 매우 높습니다.
체중을 조절한다면 피하는 것이 좋습니다.
또한 알코올은 진정제, 수면제, 진통제의 효과를 증가시키므로, 만일 이런 종류의 약물을 복용하고 있으면 음주는 하지 않도록 합니다.
커피, 홍차, 코카콜라에는 카페인이 함유되어 있습니다.
하루에 한잔 혹은 두잔은 가능하지만 그 이상은 심장 리듬을 불규칙하게 만들 수 있습니다.
목욕의 에너지 소비는 정상 보행에 준합니다.
열탕이나 오래 탕 속에 들어가 있는 것은 피하고 미지근한 물에서 하도록 합니다. 목욕이나 뜨거운 물은 피하도록 합니다.
뜨거운 물은 현기증을 일으키거나 무력해 지기 쉽기 때문입니다.